快速緩解腰背痠痛!中醫腰痛師教你按摩自療祕技!

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快速緩解腰背痠痛!中醫腰痛師教你按摩自療祕技!



這就是認知行為療法的來龍去脈,慢性疼痛患者應考慮探索這種方法作為緩解背痛的途徑。


那麼什麼是認知行為中醫腰痛?它如何提供幫助呢?在最近的幾十年中,認知行為療法(CBT)已成為一種公認的一線心理社會療法,可以幫助患者應對包括中醫腰痛在內的慢性疼痛。CBT指出,個人而不是外部環境會創造自己的經歷,包括痛苦。CBT背後的理論是,改變患者對疼痛的想法的過程可以帶來身體對疼痛的反應方式的變化。疼痛的感覺或感知實際上發生在大腦中,因此CBT背後的理論是在這樣的前提下進行的,即患者可以通過控制提供疼痛的思想和行為來改變對身體疼痛的感知。

病人無法從身體上止住或改變疼痛的程度

中醫腰痛是通過練習,他或她可能能夠控制大腦如何處理該疼痛。例如,一個消極的想法,例如我不再能做這項活動,可能會按照“我會像以前一樣再次做這件事”的方式轉變為更加積極的看法。治療師將尋求鼓勵患者集中自己的思想(認知),然後集中精力應對(行為的)後續行動。該過程可能會在治療師尋求幫助患者確定背痛發作期間遇到的消極想法和感覺的許多環節中進行。這些CBT會議將嘗試訓練患者如何將這種消極情緒轉變為積極的思想和行動,以及發展健康的思維。這種健康的思維涉及積極的想法,並通過使用瑜伽,按摩或圖像等技術使您的思想和身體平靜。積極或健康的思考有助於讓您感覺更好,而感覺更好會減少疼痛感。

從消極思維到積極思維過程的這種轉變已被證明有助於使患者更好地控制自己的疼痛

並改變中醫腰痛患者身體對疼痛的實際反應方式。因此,儘管仍然存在身體上的疼痛,但是改變患者的心態可以改變並提高他們的應對能力。可以通過多種方式緩解中醫腰痛疼痛。它改變了患者感知疼痛的方式。它改變了與疼痛有關的思維過程,情緒和行為,有助於製定應對策略,並將不適感提高到改善的環境中。結果,疼痛傾向於較少地干擾患者的生活質量,從而使患者能夠更好地發揮作用。此外中醫腰痛,我們還可以改變大腦的身體反應,從而加劇疼痛。當我們處於疼痛狀態時,這會引起壓力,從而可能會對控制疼痛的化學物質(如去甲腎上腺素和5-羥色胺)的產生產生負面影響,這是人體的天然止痛藥。因此,CBT可以對緩解自然疼痛產生積極影響。

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